Τηλεόραση και διατροφή στην παιδική ηλικία και οχι μόνο......

Μία από τις καθημερινές συνήθειες των τελευταίων ετών είναι η ενασχόληση με την τηλεόραση ή με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Πόσοι από εμάς είτε για να χαλαρώσουν είτε για να κάνουν κάποια δουλειά χρησιμοποιούν αυτής της μορφής τη τεχνολογία; Πόσο και πως όμως συμβάλει αυτό στην παχυσαρκία τόσο της παιδικής ηλικίας όσο και στην ενήλικο ζωή; Σκεφτήκατε ποτέ πως η τηλεόραση ‘παχαίνει’;

Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή!

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια αλλά και η ενασχόληση με την τηλεόραση ‘κλέβει’ χρόνο από άλλες ουσιαστικές ασχολίες! Ποιες όμως είναι αυτές; Η σωματική άσκηση μέσα από την οποία οι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία όχι μόνο να γυμναστούν και να χαλαρώσουν από την σκληρή καθημερινότητα αλλά και να κοινωνικοποιηθούν, γνωρίζοντας νέους ανθρώπους και κάνοντας φίλους. Το παιχνίδι που είναι τόσο σημαντικό για ένα παιδί, διότι μέσα από αυτό εξωτερικεύει όλη του την ενέργεια περνώντας καλά με τους φίλους του. Αν το παιδί σας έχει ξεχάσει τι σημαίνει γειτονιά και ομαδικό παιχνίδι και το μόνο του χόμπι είναι η τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια,πρέπει να χτυπήσετε συναγερμό. Με τέτοιες συνήθειες η κίνηση μειώνεται και προκαλείται αύξηση του σωματικού βάρους.

Από την άλλη μεριά η παρακολούθηση τηλεόρασης και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια έχουν αρνητική επιρροή στη διατροφή των παιδιών σας καθώς αυξάνουν την κατανάλωση junk food αλλά και τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη. Τρόφιμα πλούσια σε ΚΕΝΕΣ θερμίδες καθώς δεν προσφέρουν κανένα θρεπτικό συστατικό στην υγεία.

Τέλος, το πρόγραμμα της τηλεόρασης και ιδιαίτερα οι διαφημίσεις, αποτελούν αρνητική επιρροή για τις διατροφικές επιλογές που κάνουν τα παιδιά. Παρατηρήστε μια φορά τις διαφημίσεις που προβάλλονται στα διαλείμματα των παιδικών προγραμμάτων. Θα διαπιστώσετε ότι τα παιδιά βομβαρδίζονται από διαφημίσεις τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λιπαρά.Στην ελληνική τηλεόραση, περίπου το 25% του συνόλου των διαφημίσεων αφορούν σε τρόφιμα και ποτά.

Ελληνική Μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που βλέπουν τηλεόραση πάνω από 2 ώρες την ημέρα έχουν 30% μεγαλύτερη πιθανότητα να είναι παχύσαρκα σε σχέση με αυτά που βλέπουν λιγότερο από 2 ώρες.

Τι είναι αυτό λοιπόν που μπορείτε να κάνετε:

Δώστε στον εαυτό σας αλλά και στα παιδιά σας τη δυνατότητα για άθληση! Και εάν το πρόβλημα σας είναι οικονομικό είναι σίγουρο πως ο δήμος σας έχει αρκετές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε εσείς και τα παιδιά σας να λάβετε μέρος. Διαφορετικά μία απλή βόλτα με τα πόδια είναι σίγουρα πολλή καλύτερη από ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι!

Ιδιαίτερη προσοχή στον αριθμό των τηλεοράσεων που υπάρχουν μέσα στο σπίτι. Μην τοποθετείτε τηλεοράσεις και υπολογιστές στα δωμάτια των παιδιών σας και πάρτε τους το κινητό τους τηλέφωνο από το δωμάτιο το βράδυ αλλά και τις ώρες που έχουν να διαβάσουν!

Βάλτε τους πρόγραμμα! Μην αφήνεται τον εαυτό σας αλλά και τα παιδιά πάνω από 2 ώρες στην τηλεόραση!

Τα σαββατοκύριακα είναι οι μέρες που τα παιδιά αισθάνονται ελεύθερα. Δώστε τους την ευκαιρία για να παίξουν και να ασκηθούν και μειώστε στο ελάχιστο το χρόνο που παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια και παρακολουθούν τηλεόραση. Το ίδιο ισχύει και για τους γονείς αφού κάνουν κακό όχι μόνο στον εαυτό τους αλλά και στα παιδιά τους διότι εκείνοι είναι τα πρότυπά τους! Προσέχοντας εσείς οι ίδιοι τη δική σας διατροφή είναι σίγουρο πως τα παιδιά σας θα ακολουθήσουν το παράδειγμά σας!