Η διατροφή το καλοκαίρι!

Με την άνοδο της θερμοκρασίας το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας!!! Κάτι ο ήλιος που μας ζεσταίνει, κάτι η θάλασσα που μας βοηθάει να κινηθούμε πιο πολύ, κάτι τα πολύ γευστικά φρούτα εποχής βοηθούν στην επιπλέον απώλεια βάρους!!! Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα φροντίστε να εκμεταλλευτείτε και τα θαλάσσια σπορ!!!Τι γίνετε όμως με τη διατροφή;;;

Τους καλοκαιρινούς μήνες η διατροφή δεν διαφέρει πολύ από εκείνη των χειμερινών. Θα πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά έτσι ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις συνθήκες του καλοκαιριού. Αυτό σημαίνει πως οι υδατάνθρακες θα πρέπει να προέρχονται κυρίως από ρύζι, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι απαραίτητες για τον οργανισμό πρωτεΐνες θα πρέπει να προέρχονται κυρίως από ψάρια, πουλερικά αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολύ σημαντικό είναι και το λίπος αλλά σε μικρές ποσότητες. Καλό είναι να αποφεύγεται πλήρως η κατανάλωση κορεσμένου λίπους και trans λιπαρών οξέων, τα οποία σκόπιμο είναι τα αντικατασταθούν με καλά λίπη όπως το ελαιόλαδο τους ξηρούς καρπούς και τα ψάρια. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες οι οποίες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας αλλά και για την ψυχική μας υγεία!!! Ενώ τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία ενώ δημιουργούν υπέροχες δροσερές σαλάτες!!!Μια σαλάτα με ψάρι και ψωμί ολικής άλεσης είναι από τους καλύτερους καλοκαιρινούς και δροσερούς συνδυασμούς που μπορείτε να κάνετε!!!

Δεν θα γινόταν να παραλείψουμε το νεράκι!!!! Ο πολυτιμότερος σύμμαχος μας κατά της αφυδάτωσης. Τους καλοκαιρινούς μήνες η ποσότητα του νερού που πρέπει να καταναλώνεται είναι το λιγότερο 2lt ημερησίως.