5 τρόφιμα για αύξηση της γονιμότητας

Η σωστή και καλή διατροφή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγωντας για την ενίσχυση γονιμότητας η οποία εξαρτάται από κληρονομικούς παράγοντες αλλά και από τον ίδιο τον τρόπο ζωής.

Όσον αφορά τον τρόπο ζωής μπορούμε να αλλάξουμε πολλά πράγματα άνα πάσα ώρα, ακόμα και αν ο σύχγρονος τρόπος ζωής είναι έντονος, γρήγορος και αγχώδης.

Ας δούμε ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν στη γονιμότητα:

Κολοκυθάκια: Τα κολοκυθάκια είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε β-καροτένιο, η οποία βοηθάει στην ενίσχυση μίας ορμόνης που ονομάζεται προγεστερόνη. Η συγκεκριμένη ορμόνη αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος.

Ψάρια: Τα ψάρια είναι άριστη πηγή ω-3 λιπαρών οξέων τα οποία είναι σημαντικά για τη διαχείρηση της στειρότητας στις γυναίκες. Επιπλέον είναι εξαιρετική πηγή για τη λειτουργία του εγκεφάλου και για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Καρύδια: Τα καρύδια θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι ο πρίγκηπας (καθώς βασιλειάς είναι τα ψάρια) των ω-3 λιπαρών οξέων αλλά και βιταμίνης Ε οι οποίες ουσίες είναι πολύ σημαντικές για το ενδομήτριο.

Κάρδαμο: Το κάρδαμο περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες Κ, C αλλά και β-καροτένιο και ασβέστιο. Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά πουβοηθούν στην επιβράδυνση του οξειδωτικού στρες.

Παντζάρια: Η ρεσβερατρόλη είναι μία ουσία η οποία είναι γνωστή πλέον για την ιδιαιτερα θετική επίδραση στη γονιμότητα και περιέχετε σε μεγάλες ποσότητες στα παντζάρια.